Energizer-Energetisierend. Erfrischend Virtuelle Meetings.

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Sind wir nicht alle etwas remote-müde, virtuell-fatigue? Wird sich das in der nächsten Zeit ändern? Ehrlich gesagt: vermutlich eher nicht. 
Gleichzeitig lernen wir ja gerade erst noch in diesem “Neuland” und können ausprobieren – also erfrischen wir doch die Zeit vorm Bildschirm.

Energizer! Kleine Einheiten erfrischender Aktionen, die remote Meetings auffrischen, den Kopf bewegen, die Luftzufuhr steigern und das eingeschlafene Bein zwiebeln lassen.

Dazu gabe es auch beim PM Camp Virtual 2021 eine kurze Session mit vielen Vorschlägen: https://www.openpm.info/display/openPM/PM+Camp+Virtual+2021+-+Energizer

Wo Energizer wirken sollten.

An unseren Sinnen:

  • Visuell – was anderes sehen
  • Auditiv – anders hören
  • Kinästhetisch – anders bewegen
  • Olfaktorisch – frische Luft
  • und Gustatorisch – öhm, ja, hier bitte Vorschläge

Und so wie wir in virtuellen Meetings ungefähr pro Stunde eine 10-min Pause machen sollten, kann an diese Zeit ein Energizer angeschlossen werden (oder mit eingefügt). Je nach Teilnehmer:innenkreis darf bis zum äußersten gegangen werden.

Steffi und Hans haben für das PM Camp Virtual ein paar online Energizer verprobt. Hier unsere Resultate:

Touch Something – Aufstehen und Dinge suchen

Moderator gibt einen Gegenstand vor. Jeder Teilnehmer läuft los und holt diesen Gegenstand. Das kann ein Pfannenwender sein oder etwas blaues oder etwas seeehr weiches. Oder so… 

In unserem Testlauf ist Steffi irgendwann nicht mehr wiedergekommen. Wahrscheinlich sucht sie immer noch… 🤗 Testurteil: fanden wir gut für Bewegung & Kopf.

Klatsch-Energizer

Zwei Personen stehen sich gegenüber und zählen abwechselnd 1, 2, 3. Wenn das gut klappt, wird immer pro Runde eine Zahl durch Klatschen, Hüpfen, Kopfnicken o.ä. ersetzt.

Wir fanden uns dabei sehr peinlich und witzig und probieren das am Samstag gemeinsam mit euch aus! Virtuell – da ham ‘wer nen Plan. Ihr werdet schon sehen…

Hand & Tischkante

Lustige Koordinationsübung mit folgendem Ablauf:

  • Faust machen und mit der Handkante die Tischkante berühren,
  • Faust lassen und Daumen ausstrecken   
  • Faust lassen sowie Zeige- und Mittelfinger ausstrecken und wieder die Tischkante berühren,
  • zuletzt Faust lassen sowie Zeige- und kleinen Finger ausstrecken und Tischkante berühren.

Dann wieder von vorne anfangen. Und immer schneller werden.

Und dann mal die Hand wechseln. 

(Hans kann das übrigens nur so mittelgut…)

Kommando Pimperle!

Wir haben das beliebte Partyspiel virtuell adaptiert. 
Wer nicht weiß, wie’s geht: 

  • die Grundstellung ist Kommando Pimperle = abwechselnd mit den Zeigefingern auf die Tischkante klopfen
  • der, der dran ist, der Kommandeur, darf nun vorgeben, welche Bewegung als nächstes gemacht wird. Eingeleitet wird dieser Spaß mit dem Wort “Kommando” und einer bekannten Figur oder etwas ausgedachtem:
    • Pimperle: trommeln mit Zeigefingern
    • Hoch: Arme in die Höhe strecken (und wackeln)
    • Tief: Arme unter den Tisch
    • Flach: Handflächen auf den Tisch (und trommeln)
    • Faust, Ellenbogen, …
    • Bock: Klaviergrundstellung der Hände (als ob man einen Ball in der Hand hält)
    • weitere Phantasiefiguren
  • sollte der Kommandeur ohne das Wort Kommando eine Figur ansagen und vormachen, hat der oder die erste, die’s nachmacht, verloren und übernimmt den Job des Kommandeurs

Wichtig im Online Setup: die Tischkante ist meist nicht im Bild, somit fuchteln wir einfach vor der Kamera auf einer virtuellen Tischkante. Dann ist auch nicht so viel Krach.

(Steffi macht da ja lieber Krach, aber nun…🤷🏽)

Ein X und ein V

  • X: Arme vor der Brust verschränken. Schauen, welcher Arm oben liegt (hier z.B.der linke)
  • V: Beide Arme hoch über dem Kopf zum V.
  • X: Arme wieder vor der Brust 
  • verschränken. Dabei darauf achten, dass der andere Arm nun oben liegt (hier z.B. der rechte)
  • V: Beide Arme hoch über dem Kopf zum V.

Und von vorn. Dabei gern immer schneller werden.

Fazit: Regt beide Gehirnhälften an – und macht gut warm… 😀

Gesichtsgymnastik

https://www.workshop-spiele.de/dieses-online-warm-up-spiel-ist-kurz-und-lustig-mit-emojis/

Fazit: Hans macht das eh ständig 🤣 und Steffi will das unbedingt mal in der Gruppe ausprobieren. 😀

Montags-Fitness-Maler

Das lustige Ratespiel auf Freihandzeichnungen. Ein beliebiges Web-Whiteboard mit Maus oder in der Profi-Variante das Tablet mit Stift lassen den Zeichner kreativ werden. Die Runde muss nun schnell raten, was gezeichnet wird. Clou dabei: solange das Team rät, muss es eine vom Zeichnenden vorgegebene Bewegung machen, z.B. Hüpfen, mit dem Armen rudern, …

Geht mit zwei Teams oder gesamt als Gruppe.

Profitipp: wer immer gut rät, muss seltener hampeln! 🤓

Und noch mehr…

Du hast noch mehr auf Lager? Dann lass uns in einer weiteren Session die virtuellen Energizer komplettieren – und dabei superviel Spaß haben. Sicher dir jetzt dein Ticket!

Übrigens: Energizer funktionieren auch wunderbar in realen Meetings, denn die waren vor Corona auch schon anfällig für Fatigue. 🤣

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